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[Seb91]

C’est comme tout, faut trouver le bon équilibre entre les contraintes, ce que l’on veut faire et la fatigue.

[sanglier]

Putain moi j ai envie d un triple rouleau. Le truc pas.du tout dans l air du temps

[Sayemone]

Ca doit être sacrément monotone.
Le vélo de spinning que j'avais c'était l'enfer (pour moi) pour ça

Par contre ça se trouve pour pas cher!

[olive]

J'ai bien 25 vitesses à 12% a priori
Et pour les 300% j'ai bêtement fait 25x12 mais peut-être que je me gourre!

Bizarre, ton truc

Moi ça me cause en anglais sur mon téléphone goût pomme, et comme indiqué plus haut il propose :
- 35 vitesses si intervalle de 5%
- 20 vitesses si intervalle de 8 %
- et 15 vitesses si intervalle de 12%

Donc en gros environ 160/180% d'amplitude, quelque soit le mode.

Me concernant, K7 remontée = problème réglé, je retrouve des sensations bien plus réalistes.

J'ai refait un test FTP en pyramidale + mode ERG = +23 % qu'en version avec des plages "freeride" + mode non ERG
Donc le cyclisme d'intérieur me parait encore bien étrange

[Sayemone]

Il faudrait que je re-regarde et compte le nombre de rapports que j'ai. Je ne l'utilise réellement qu'en mode ERG

J'ai tenté de changer des rapports en mode ERG sur un entraînement ça m'a foutu le bordel j'étais 20W au dessus tout du long après
Je pense que ça le perd quand tu "forces les vitesses" alors que l'appli est en mod ergo

Sinon pour le test FTP freeride vs pyramidal en ERG j'ai grosso-merdo le même écart: 180W en freeride (190W/20min) et 220W donnés par le test pyramidal.
A noter que Garmin a l'air de recalculer la FTP en permanence quand j'enregistre mes entraînements et me ressort une FTP autour de 220W aussi, toujours cohérente avec le test pyramidal MyWoosh.

[Sayemone]

D'ailleurs je pense que pour le moment je vais lâcher le programme d'entrainement FTP, qui est bien exigeant et dur à cumuler avec mes deux séances de crossfit et suffisament de récup
Je ressens bien les effets mais ça tire

Je vais voir pour basculer plus sur un programme endurance. Quitte à rouler plus, mais avoir mons de fatigue.
Et puis dans le fond mon but c'est plutôt les épreuves d'endurance, pas les cyclo-sportives!

[Seb91]

Ce que fait Garmin est finalement logique puisque la ftp n'est ni plus ni moins qu'un indicateur de ta forme du moment. Donc cette donnée varie.

Sinon j'ai testé l'outils de création d'entrainement. Pour cela il faut passer par la version web de MyWhoosh. En particulier j'ai testé d'importer un fichier gpx que j'avais préalablement converti au format Zwift (*.zwo) avec le site ICI. J'ai fait un test avec un col que j'aime bien par chez moi. Il ne me reste plus qu'à tester (en mode ERG ou non) cela pour voir si ça reproduit fidèlement la difficulté et si ça a un quelconque intérêt.

Pour tes entrainements en vue d'épreuves d'endurance, je le vois avec les années, il est important de faire de l'intensité de pleins de façons différentes mais pas forcement plus d'une fois ou deux par semaine et sur un volume réduit (1h par session) sous peine de te cramer bien vite.

[Sayemone]

Effectivement là certaines sessions 2 ou 3 par semaine sont intensives. Du niveau ou au-delà de ma FTP sur 20 minutes
Quand il y a 190w pendant plus de 30min cumulés pour une session d'une heure, ça tire

Il y a des séances plus cool mais là je sens que je le crame un peu

Je vais basculer sur des sessions endurance et en caler une plus intensive

Je vais tâcher de varier pour ne pas me cramer et suivre l'évolution et la forme !

[Seb91]

En temps normal je fais 200km de velotaf par semaine que je m'impose de faire en mode cool et en dehors, entre la CAP et d'autres sorties vélo je varie et je fais un peu d'intensité (Le HT c'est pour les semaines où je ne peux pas rouler ou en ce moment en guise de rééducation). L'idée est de penser à bien récupérer et ne pas tomber dans une forme de fatigue chronique qui finira par se faire sentir au moment où tu voudras être en super forme.

[Sayemone]

Je n'ai pas ta forme et ton entraînement et effectivement je suis passé de rien ces derniers mois à 5h/semaine dont certaines à forte intensité et à des cadences et puissances inhabituelles (exercices "high torque" à basse cadence, moi qui mouline !), soit plus de 150km/semaine, c'est pas négligeable

Rien qu'il y a deux ans, les deux semaines de velotaf imposé m'avaient fatigué. Cela ne faisait que 20km/jour mais la répétition quotidienne de l'effort se sentait

[Sayemone]

Séance pénible hier

Le logiciel MyWoosh qui se met à jour
Puis redémarrage plusieurs fois de la tablette parce que ça buguait
Finalement j'ai réussi à lancer la session mais impossible de le faire tourner en mode ERG. Virtual shifting désactivé pourtant mais j'étais forcé de fonctionner avec le shifter Thinkrider , qu'on ne peut évidemment pas allumer/éteindre comme ça.

Et le mode ERG n'était pas visible non plus dans le menu de la barre du bas.

En tout cas avec le point positif c'est qu'avec la Gelu remise en place je suis nettement mieux posé !

[Seb91]

J’ai plus de chance, aucun bug après la mise à jour de mon côté.
Tu as relancé l’appli du HT pour voir si de ce côté une mise à jour n’est pas également disponible ?

[Sayemone]

Oui, pas de Maj dispo !

Peut-être un redémarrage difficile après une semaine a l'arrêt le temps que je cicatrise du cul!

On verra dans la semaine si ça le refait, et si je vire pas le shifter

[Seb91]

Le shifter, si ça fonctionne ça permet de faire des parcours en mode libre, non ?

[Sayemone]

Oui!

Mais comme c'était un exercice je voulais être en ERG et je pouvais pas!

[olive]

Le shifter, si ça fonctionne ça permet de faire des parcours en mode libre, non ?

oui, mode libre ou entrainement si tu désactives le Virtual shifting de l'appli il change les "vitesses" du HT, mais sans affichage du rapport engagé, et avec des écarts farfelus entre les pignons... de mon coté le shifter est retourné voir ses petits frères

[Seb91]

Depuis la mise à jour de MyWhoosh, chez moi, la seule différence c’est que le matériel n’est plus reconnu quand je lance l’appli. Je dois refaire la procédure à chaque fois. Bon ce n’est pas grand-chose.

[Sayemone]

Mais du coup Olive, tu as du désinstaller le shifter ou juste en l'éloignant, comme il n'est pas détecté tu retrouves le'mode ERG ?

[olive]

J'ai juste cancel le pairing comme on dit en mandarin ....

[Sayemone]

Merci pour la capture d'écran.

J'avais la page en mandarin complet, pas en mandarin simplifié